Возможности ЛФК при головной боли напряжения

Знаете, какое ощущение хотя бы раз в жизни испытывал каждый? Головную боль. А более 60% людей во всем мире испытывают ее на постоянной основе. И это неудивительно — именно головная боль является самым распространенным неспецифическим симптомом среди всего населения земного шара. «Неспецифическим», потому что причин головной боли можно назвать много.

Характер и интенсивность ее может быть разной, а соответственно и болезней, провоцирующих головную боль, существует немало. Но, согласно статистике, более 75% людей с жалобами на боль в голове страдают от основного ее типа — головной боли напряжения (ГБН). Чем же отличается ГБН, почему возникает, и как ЛФК может помочь в лечении — разбираемся сегодня.

Каков портрет головной боли напряжения?

Боль, связанную с ГБН, можно отличить по следующим признакам:

• боль двусторонняя;
• характер давящий или стягивающий;
• интенсивность слабая или умеренная;
• не усиливается при обычной физической активности;
• не сопровождается тошнотой.

Ощущения при ГБН можно сравнить с каской или обручем, туго стягивающим голову. При этом боль не сопровождается пульсацией и может ощущаться в любой области головы — лобной, височной, теменной, возможно затылочной. Боль, связанная с ГБН, не случается единожды. То есть, если это именно головная боль напряжения, без лечения эпизод боли будет повторяться снова.

Как можно догадаться из названия, основная причина ГБН связана с перенапряжением — «достается» в таком случае мышцам верхнего шейного отдела и головы. Интересно, что женщины страдают от боли такого характера чаще, чем мужчины.

Важно: прямо сейчас стоит задуматься, правильно ли организовано ваше рабочее место — перенапряжение мышц шейного отдела чаще всего возникает из-за длительного нахождения с наклоненной вниз головой (например, когда монитор компьютера находится значительно ниже уровня глаз).

Чтобы поставить диагноз врачу-неврологу достаточно осмотра — на приеме доктор прощупает напряженные перикраниальные мышцы, которые в случае ГБН будут чувствительны к пальпации. Как правило, для постановки диагноза дополнительные инструментальные или лабораторные методы исследования не требуются.

Как же лечат головную боль напряжения?

Эффективнее всего не ограничиваться только медикаментозными методами лечения. Так как ГБН связана с перенапряжением мышц, отдельно стоит остановиться на методах, которые направлены на снятие этого напряжения, а именно — лечебной физкультуре.

Одним из наиболее эффективных методов ЛФК является постизометрическая релаксация (ПИР). Это мягкая техника мануальной терапии, суть которой заключается в поочередном растягивании и расслаблении мышц. Такой метод снимает мышечный тонус, что, соответственно, избавляет от болевого синдрома. В программу реабилитации при ГБН также часто включают дыхательные упражнения и упражнения на укрепление мышц шеи и их растяжку.

Наряду с мягкими мануальными техниками, при лечении ГБН часто используют кинезиотейпирование. Кинезио тейп представляет собой специальную липкую ленту, которая приподнимает кожу над мышцами. Это стимулирует кровоток, улучшает мышечные функции и способствует снятию боли.

При частых эпизодах головной боли не стоит медлить с обращением к специалисту или искать в интернете упражнения ЛФК. Немедикаментозных методов лечения ГБН много, но правильную программу реабилитации сможет составить только реабилитолог. Правильный подход в лечении ГБН поможет не только уменьшить интенсивность приступов, но и избежать их перехода в хроническую форму.

Автор статьи: Ластовкина Ольга, врач-реабилитолог