Подготовка к родам

- Я беременна, какая подготовка мне нужна для удачных родов?

Подготовка к родам является одним из не менее важных и ответственных моментов в жизни беременной женщины. Часто перед родами появляется чувство страха, тревоги, неуверенности, многих пугает приближающаяся неизвестность, особенно если это первая беременность. Определенную роль играет настрой роженицы, ее психологическое состояние и физическая форма, поскольку именно эти факторы влияют на благополучный результат родовой деятельности.

В подготовке к родам выделяют медицинскую, психологическую и физическую части.

Медицинская подготовка заключается в грамотном ведении беременности и регулярном обследовании у врача на протяжении всего срока. Это помогает отслеживать состояние беременной женщины и предупредить развитие осложнений.

Психологическая подготовка направлена прежде всего на устранение такого стрессового фактора, как страх. Решение этой проблемы достигается за счет получения всей необходимой информации касательно родов. Здесь лучше обратиться к специалистам, которые расскажут:

• как проходят роды
• какие этапы выделяют в родовой деятельности
• сколько они длятся
• как себя вести в родах
• что поможет облегчить боль во время схваток

Большое внимание акцентируют на умении правильно дышать в процессе родов. Правильное дыхание значительно уменьшает боль во время схваток, а также предотвращает кислородное голодание плода. Начинать тренировать дыхание специалисты рекомендуют заранее. Этому обучают врачи на подготовительных курсах или на индивидуальных консультациях: как делать вдох и выдох, когда можно задерживать дыхание, самые часто совершаемые ошибки и другое.

Курсы по подготовке к родам - это еще одна отличная возможность получить не только массу полезной информации, но и пообщаться в кругу беременных женщин, обменяться своими эмоциями, чувствами, переживаниями и оказать поддержку друг другу.

Кроме того, сейчас на просторах интернета можно найти множество литературы, посвященной вопросам беременности и родов. Сочетать можно приятное с полезным: например, взять книжку на прогулку на свежем воздухе.

Что касается физической подготовки, то в настоящее время врачи при отсутствии противопоказаний разрешают беременным женщинам заниматься привычными вида спорта, но с меньшей нагрузкой. Среди беременных наиболее популярны занятия йогой, стретчинг, плавание в бассейне, длительные пешие прогулки, выполнение упражнений на укрепление мышц тазового дна и спины, массаж. Любая физическая активность не только облегчает процесс родов, но и активизирует кровообращение, способствует насыщению кислородом тканей плода, успокаивает и расслабляет, улучшает самочувствие и настроение.

Организационные моменты касательно перечня необходимых документов в роддом, вещей для роженицы и малыша обсуждаются с будущими мамами на приемах у врача или во время занятий на курсах.

Не стоить забывать, что роды - это естественный процесс, к которому важно и нужно готовиться. Подготовка к родам создает благоприятный эмоциональный фон, помогает облегчить родовую деятельность, снизить вероятность осложнений, быстро восстановиться после родов.

Автор статьи: Ирина Дюпина, физический терапевт/специалист по женскому здоровью